stanie na glowie jak

[...] stopniowo do "moich" ciężarów. Ale muszę przyznać, że po takim przestoju doopke czuć jak należy! Wiosło 8x28kg 6x30kg - ostatnio mi to wiosło w ogóle nie leży, nie byłam w stanie zrobić więcej, wręcz zaczęło mi się kręcić w głowie, nie mam pojęcia o co chodzi. OHP 8x18 kg 6x20kg 6x20kg Dzisiaj (poniedziałek) na siłownię nie dotarłam. Jakoś nie [...]

[...] it. Win the battle with one big hit. Kasteta Bcaa Xplode - rozsadz swoje mieśnie Bcaa Xplode - wybuchowa mieszanka aminokwasowa Davidnth B - Będziesz czekał wieki aż staniesz się wielki ? C - Chciałbyś duże wyniki ale nie sięgasz po antykataboliki ? A - Agresywnie bo dalej za mało masywnie ? A - Aminokwasów kupa równa się świetny stan [...]

[...] bo wygladalem tak,ze gozej to tylko na pierwszym zdjeciu w tym temacie wygladalem %-). Po polrocznej prawie przerwie wrocilem na silownie jakos w marcu(?)-nie jestem w stanie sobie przypomniec dokladnie ale te okolice... i co... jakis cel sobie trzeba narzucic,stwierdzilem, ze zrobie najlepszy brzuch, jakiego jeszcze nie mialem, udało sie [...]

[...] ale takze nastawienie psychiczne. Czasami jest tak, że jak się czegos bardzo chce to zazwyczaj chodz nie wiem co byśmy robili, jak dobrze i sumiennie to nie jestesmy w stanie do tego doiść. Poprostu tworzy sie w głowie jakaś blokada, która nam to uniemożliwia. Trzeba pamiętać, ze do wszystkiego co robimy trzeba zachować dystans, bo w [...]

[...] - nie wychodzenie z wody w ogonie to będzie cel sam w sobie, Czy te cele są osiągalne w perspektywie roku czasy? Jeśli widzisz to w głowie i masz odwagę o tym mówić - to się stanie. Jeśli w coś naprawdę wierzysz, jeśli nie boisz się o tym powiedzieć na głos to zaczynasz to przyciągać to sprawiasz że staję się to twoją rzeczywistością. To jest [...]

[...] przygodę pewnie tez nie, zwazywszy na to ja kzazdroscisz gosciom z wieksza zawartoscia spodni od ciebie :) z ogryzkiem to pod kosciół :) mzoe sie ktos zlituje i dostaniesz jałmużnę :) "Sama wybrała taką droge, ale nie czuje do niej nienawiści o której piszesz. Po prostu nie mógł bym z taką być i akceptować tego co robi bo jest coś [...]

[...] dyszki :-) Po drugie to możesz biegać 4 razy w tygodniu ale zastanów się czy to ma sens póki co. Wiem, że początki takie są. Człowiek się napali i żadna siła nie jest go w stanie powstrzymać :-) Spokojnie na razie Ci starczy np 3x/tydz bieganie i 3x/tydz trening siłowy/ogólnorozwojowy zwał jak zwał. Nie wiem ale wydaje mi się, że ktoś już Ci o [...]

[...] że nie dotyczy mnie syndrom „jesiennej depresji”, a problemem jest nie zbyt obszerne ubranie, lecz raczej zbyt ciasne. To ostatnie jestem jednak jakoś w stanie zaakceptować . Mam 13 lat stażu, z czego większość przepracowana w okresie, gdy wiedza kulturystyczna była bardzo słabo dostępna, kluby dla ćwiczących nieliczne, a [...]

[...] (o Arsene Wengerze) Everybody wants Chelsea to lose a game. When they do they should declare a public holiday. Każdy chciałby żeby Chelsea przegrała mecz. Kiedy to się stanie powinni ogłosić święto narodowe. Alex Ferguson I can't believe it. I can't believe it. Football. Bloody hell. Nie do wiary. Nie do wiary. Piłka nożna. Jasna cholera! [...]

[...] dużo, dla porównania: gdybym zaczynał trening ud od ciężkich wykroków chodzonych ze sztangą na barkach to robiłbym to ćwiczenie ze sztangą 120-125kg na barkach! Noga jest w stanie dużo wytrzymać, bardzo dużo…a sukcesywne jej przeciążanie skutkuje bezpośrednio na jej rozrost. Kiedyś wydawało mi się, że zrobienie przysiadów w rampie 5 i nawet [...]

[...] owoce, czy coś. No muszę mieć jasne zasady, bo inaczej włącza mi się ćpun :-( Sięgam po węgle i po słodycze, a potem ręka sama leci, a ja przez tydzień nie jestem w stanie odrobić strat. W ramach ruchu dzisiaj ćwiczenia na okrągłe plecy stąd: http://www.sfd.pl/-t533731.html Czyli: 1. Leżenie przodem, ręce splecione na karku. Skłon [...]

[...] A wogóle fajnie, że to MMA w sobote masz rano, to już cały dzien mozesz odpoczywać. A michaszki? Raz na jakiś czas od zeżarcia czegoś niekoniecznie zdrowego Ci sie nic nie stanie, byle to nie stało sie rutyną takie cheatowanie;-) z resztą jak byłaś pół dnia na mieście to ciężko miche utrzymać, nie przejmuj sie i jedz dalej dobrze tak jak [...]

[...] jeszcze bardziej mi namieszały niż tamta. Kulturystyka obecnie raczej bd musiała chwilo jednak zejśc na drugi plan bo choćbym chciał a chce bardzo to jednak w obecnym stanie nic nie będę w stanie zrobić przy takich bólach oraz osłabieniu. I ttutaj na szczęście z tym już się uporałem, ale wcześniej właśnie takie przełożenie na dalszy plan [...]

[...] ok, później chciałam wykorzystać piekną pogode i poćwiczyć na przeszkodach na zewnątrz. Zaczełam od najtrudniejszej przeszkody o wdzięcznej nazwie "Wariat", którą jestem w stanie zrobić jak nie mam zmęczonych rąk i jest sucho. No i zdziwienie bo nie mogłam sie na niej utrzymać. Nie wiedziałam jak się do tego zabrać. W końcu kawałeczek udało sie [...]

[...] a mózg - łaskotany w ośrodki przyjemności i nagrody - domaga się kolejnych porcji. Od węgli można się uzależnić jak od heroiny. Dlatego tak wiele osób nie wyobraża sobie życia bez chleba, makaronów, ryżu, owoców itp. Na szczęście można wyjść z tego nałogu :-D Życie stanie się lepsze :-) SFD/Images/2015/7/28/84c21482deca449f8ad3a831cd836b5b.jpg

[...] tlenowej przez wiekszosc czasu - i wyjscie z niej na ostatnie 45-60 minut jesli bedzie sila - do strefy progowej, a w ostatnich 20 minutach nawet beztlenowej, jesli bede w stanie. Wszystko to teoria.. zycie plany zweryfikuje, ale trzeba jakis pomysl miec ;) Uzupelniam dziure kaloryczna jaka wytworzyl mi poranny trening, golonko, z koscia bylo [...]

[...] jest normalnie po treningowy oraz odpadają 2 porcje Crea fight ;-) Bf taki jaki na masie być powinien ;-) dużo łatwiej robić masę mając niski poziom tłuszczu, bo jesteśmy w stanie lepiej ocenić postępy, zmiany itp. A także mamy lepsza wrażliwość insulinową. A będąc zalanym po prostu centymetr, waga i siła idzie do przodu, nie koniecznie jest to [...]

[...] :) No to witaj w grupie "szczęśliwców" %-) Co do operacji to zastanów się nad tym i to poważnie, znam sporo osób które po operacji kręgosłupa były w jeszcze gorszym stanie niż przed a większość lekarzy po prostu przy takich kontuzjach od razu chce słać na stół i kroić. Na samym początku znajdź dobrego i mega ogarniętego fizjoterapeutę [...]

[...] martwym, wiadomo długo jeszcze będzie mi siedzieć natomiast wiem, że przy odpowiedniej rozgrzewce i dopięciu wszystkiego pod względem technicznym i przygotowawczym jestem w stanie powoli dokładać tutaj ciężar. 2. Podciaganie na drążku nachwytem 4x max 3. Wioslowanie hantlą 3x12 4. Uginanie podudzi leżąc 4x12 5a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 [...]

[...] jak nie najlepszy! Układ dowolny z czasów świetności Kai'a którego mega uwielbiam :-) To co gość wtedy zrobił to się w głowie nie mieści :> No i do tej pory odbieram go jako mega pozytywnego człowieka :) Szkoda, że zrezygnował z IFBB bo miałem nadzieję, że stanie jeszcze na deskach z Phil'em :-) https://www.youtube.com/watch?v=fw8uDnSNJd4